karada life days

体型維持の鍵は「脂質のコントロール」。この記事では、煮る・蒸す・茹でるへの転換術や、鶏むね肉への置き換えで脂質を35%カットする方法を解説。無理せず痩せる食習慣の極意を公開。

ダイエットの誤解を解くデータをご紹介。日本人の肥満増加は糖質ではなく「脂質の摂取量」の増加が原因です。体型維持には低脂質食が最適！1食あたり脂質15g以下の基準と、私たちに最適な和食のヒントを優しく解説します。

最近話題の完全食「BASEラーメン味噌」を実食レビュー。味は美味しいの？腹持ちは？栄養バランスは？忙しい日のランチにどうなのか、写真つきで正直に感想を紹介します。

朝食を抜かない次は「たんぱく質」！食間が空く朝は、実は筋肉が分解されやすい時間帯です。体型維持や代謝ダウンを防ぐため、忙しくてもパパッと摂れる高たんぱく質なレスキュー食品３選と目安量を優しくご紹介します。

忙しい朝、パンやコーヒーだけで済ませていませんか？朝食抜きは、疲れやすさや代謝ダウン、そしてやめられない甘いものへの欲求につながるSOSサインです。無理なく続く和食ベースの朝習慣で、心も体もやさしく整え、理想の体型維持を目指しましょう。

忙しい毎日でも無理なく続けられる、やさしい朝の習慣をご紹介。朝起きたらまず1杯の水を飲むだけで、自律神経や体内時計が整い、1日を気持ちよくスタートできます。

ひよりが実践する無理なく続ける健康・体型維持の秘訣を紹介。食事や運動のポイント、甘いものを楽しみコツまで紹介しています

食事・運動・甘いものとの付き合い方など、私が日常で無理なく続けている健康習慣を紹介します。「頑張りすぎない」暮らし方のヒントにどうぞ。