ひより流・食事の実践
ひより流・食事の実践 おやつをやめなくていい！太りにくい間食の選び方｜糖質・脂質の基準をトレーナーが解説
おやつをやめられないけど体型や血糖値が気になる方へ。パーソナルトレーナーが実践している間食の選び方を、糖質・脂質の数字をもとに解説します。「理想の間食」から「2つのパターン」まで、我慢せずに続けられる考え方をお伝えします。
ひより流・食事の実践 糖質制限を始める前に知っておいて欲しいこと～「糖質を抜くだけ」ではうまくいかない理由～
「糖質を抜けば痩せる」は本当？糖質制限には短期間で体重が落ちやすいメリットがある一方、筋肉が落ちやすい・便秘になりやすいなど知っておきたいデメリットもあります。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験と管理栄養士の夫の知識をもとに、始める前に知っておいてほしい体の仕組みをわかりやすく解説します。
ひより流・食事の実践 コーヒーはむくみに効く？水分補給にならない理由と正しい飲み方を解説
「コーヒーは飲んでいるのに、なぜむくむ？」その原因は水分不足かもしれません。カフェインの利尿作用と、口が潤っているから気づけないという2つの理由を解説。パーソナルトレーナーが毎日実践している、コーヒーをやめなくていい水分補給の習慣もご紹介します。
ひより流・食事の実践 夜ごはんを低脂質にする理由｜トレーナーが毎日続ける習慣とそのメリット
夜ごはんを低脂質にすると、なぜ身体に良いのか。むくみが起こりにくくなる理由や翌朝の変化など、パーソナルトレーナーが実践する夜ごはんのポイントと脂質の目安をわかりやすく解説します。
ひより流・食事の実践 私が体型を維持するためにしていること｜トレーナー歴10年の食習慣4つ
体型維持のために特別なことはしていません。パーソナルトレーナー歴10年以上の私が実際に続けている食習慣4つをご紹介します。食事を抜かない・甘い飲み物は常備しない・糖質と脂質を同時に大量に摂らない・食べる順番を意識する。無理なく続けられるヒントとして参考にしてみてください😊