食事と栄養の基本
食事と栄養の基本 野菜を食べてるのに便秘が治らない理由｜食物繊維の「質」ともち麦で整える食事法
この記事はこんな方におすすめ！野菜も水分もちゃんと摂ってるのに、便秘がスッキリしない食物繊維に「種類」があるって知らなか...
食事と栄養の基本 年齢と共に痩せにくくなった方へ｜「食べない」をやめたら体が変わる理由
年齢と共に痩せにくくなったと感じていませんか？実はその原因、「食べなさすぎ」や「不安定な食生活」にあるかもしれません。パーソナルトレーナー歴10年以上・管理栄養士の夫と一緒に、痩せにくくなる本当の理由と、30代以降の食事で意識したい3つの基本をわかりやすく解説します。
食事と栄養の基本 ヘルシーなのに太る？「サラダ」に潜む脂質の落とし穴をプロが数字で解説
「サラダ＝ヘルシー」は思い込みかもしれません。ドレッシングやアボカドに含まれる脂質量を数字で徹底解説。パーソナルトレーナーと管理栄養士夫婦が、本当にヘルシーな食事の選び方をわかりやすくお伝えします。
ひより流・食事の実践 糖質制限を始める前に知っておいて欲しいこと～「糖質を抜くだけ」ではうまくいかない理由～
「糖質を抜けば痩せる」は本当？糖質制限には短期間で体重が落ちやすいメリットがある一方、筋肉が落ちやすい・便秘になりやすいなど知っておきたいデメリットもあります。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験と管理栄養士の夫の知識をもとに、始める前に知っておいてほしい体の仕組みをわかりやすく解説します。
食事と栄養の基本 食べ過ぎた翌日に体重が増えた！本当に脂肪になる？トレーナーが翌日の正しい対処法を解説
食べすぎた翌日に体重が急増しても、その多くは脂肪ではなくむくみや便が原因です。1日で増える脂肪量の目安と、今日からできるリカバリー法を、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。