「karada life days」へお越し頂きありがとうございます！
このブログに来て頂いているということは、
あなたは「健康」にとても興味関心が高い方だと思います。
それに加え、「健康」だけでなく、
きっと、「ダイエット」や「体型維持」など、
自分の見た目にも少し気を使っている方。
このブログでは、
「体型が気になるけど、
無理なダイエットはしたくない」
「食事を整えたいけど、
何から始めたらいいかわからない」
「頑張るのは苦手。
でもちゃんと健康でいたい」
などの悩みを持つ方に、
パーソナルトレーナーとしての知識や経験、
管理栄養士である夫の知識も参考に、
身体のしくみから考える
無理なく、続けやすいからだと暮らしの整え方
をテーマに情報を発信しています。
初めての方へ：まず読んで欲しい3記事
【まずはここから💡】
「太りやすい食習慣とからだの仕組み」を知る👇
【食事の目安量💡】
1食あたりの糖質・たんぱく質・脂質の適量を知る👇
【30〜40代に多い悩み😔】
「甘いものがやめられない原因」を知る👇
この3つの基本を知るだけでも、あなたの身体づくりは今日から変わり始めます。
おやつ・間食が気になる方へ🍪
パーソナルトレーナーである私も、おやつは大好きです🍰
我慢しない間食の考え方や、
太りにくいおすすめ商品なども紹介しています✨
他にも、
「私のこんな場合、どうすればいい？」
「もっと具体的な方法を知りたい！」
「他の知識も知りたい！」
という方は、下の記事一覧からも、ヒントを探してみてください💡
あなたの生活習慣に、
「こんな考え方もあるんだな」
「ちょっと真似してみようかな」
そんなひとつのヒントになれますように…🐣🍀
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🌿 食事と栄養の基本
血糖値・たんぱく質・脂質・炭水化物など、太りにくい体づくりのために「まず知っておきたいこと」をまとめています。
🍙 ひより流・食事の実践
「じゃあ実際どうするの？」に答えるカテゴリーです。
糖質制限・低脂質ダイエット・甘いものとの付き合い方など、
日常の食事調整をリアルな視点でお伝えします。
🛒 おすすめ食材・レシピ・商品
実際に使っている食材や商品、簡単に作れるレシピを紹介しています。
低脂質・高たんぱくで、無理なく続けられるものを厳選しています。
👶 子どもの食事
添加物・グルテンフリー・食材選びなど、
子どもに何を食べさせるか迷っているパパ・ママへ向けて、我が家のリアルをお伝えします。
