食事と栄養の基本 年齢と共に痩せにくくなった方へ｜「食べない」をやめたら体が変わる理由
年齢と共に痩せにくくなったと感じていませんか？実はその原因、「食べなさすぎ」や「不安定な食生活」にあるかもしれません。パーソナルトレーナー歴10年以上・管理栄養士の夫と一緒に、痩せにくくなる本当の理由と、30代以降の食事で意識したい3つの基本をわかりやすく解説します。
2026-06
食事と栄養の基本 
おすすめ食材・レシピ・商品 血糖値を上げにくいおやつ6選｜ナッツ・チョコ・プロテインバーをトレーナーが厳選
「おやつを食べたいけど血糖値が気になる」そんな方へ。パーソナルトレーナーと管理栄養士の夫が実際に食べている血糖値を上げにくいおやつ6選を、栄養値・正直な感想とともに紹介します。
食事と栄養の基本 ヘルシーなのに太る？「サラダ」に潜む脂質の落とし穴をプロが数字で解説
「サラダ＝ヘルシー」は思い込みかもしれません。ドレッシングやアボカドに含まれる脂質量を数字で徹底解説。パーソナルトレーナーと管理栄養士夫婦が、本当にヘルシーな食事の選び方をわかりやすくお伝えします。
ひより流・食事の実践 おやつをやめなくていい！太りにくい間食の選び方｜糖質・脂質の基準をトレーナーが解説
おやつをやめられないけど体型や血糖値が気になる方へ。パーソナルトレーナーが実践している間食の選び方を、糖質・脂質の数字をもとに解説します。「理想の間食」から「2つのパターン」まで、我慢せずに続けられる考え方をお伝えします。
ひより流・食事の実践 糖質制限を始める前に知っておいて欲しいこと～「糖質を抜くだけ」ではうまくいかない理由～
「糖質を抜けば痩せる」は本当？糖質制限には短期間で体重が落ちやすいメリットがある一方、筋肉が落ちやすい・便秘になりやすいなど知っておきたいデメリットもあります。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験と管理栄養士の夫の知識をもとに、始める前に知っておいてほしい体の仕組みをわかりやすく解説します。