食事と栄養の基本 食べ過ぎた翌日に体重が増えた！本当に脂肪になる？トレーナーが翌日の正しい対処法を解説
食べすぎた翌日に体重が急増しても、その多くは脂肪ではなくむくみや便が原因です。1日で増える脂肪量の目安と、今日からできるリカバリー法を、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。
2026-05
食事と栄養の基本 
おすすめ食材・レシピ・商品 一本満足バー 4種類の違いを徹底比較｜ダイエット中のおすすめはどれ？
チョコ・ブラック・ストロベリー・ホワイト、一本満足バー プロテインバー4つの味を実食レビュー。糖質・カロリーを比較しながら、それぞれの味の特徴やおすすめの選び方をトレーナーと管理栄養士の夫婦が紹介します。
食事と栄養の基本 実はむくんでいるかも？セルフチェックからわかる原因と改善ポイント
「体重が減りにくい」「朝スッキリしない」それ、浮腫みが原因かもしれません。夜と朝の体重差で確認できるセルフチェック方法と、今日から意識したい改善ポイントをトレーナーが解説します。
ひより流・食事の実践 夜ごはんを低脂質にする理由｜トレーナーが毎日続ける習慣とそのメリット
夜ごはんを低脂質にすると、なぜ身体に良いのか。むくみが起こりにくくなる理由や翌朝の変化など、パーソナルトレーナーが実践する夜ごはんのポイントと脂質の目安をわかりやすく解説します。
ひより流・食事の実践 私が体型を維持するためにしていること｜トレーナー歴10年の食習慣4つ
体型維持のために特別なことはしていません。パーソナルトレーナー歴10年以上の私が実際に続けている食習慣4つをご紹介します。食事を抜かない・甘い飲み物は常備しない・糖質と脂質を同時に大量に摂らない・食べる順番を意識する。無理なく続けられるヒントとして参考にしてみてください😊