こんにちは！このブログの運営者で
パーソナルトレーナーのひよりです🐣✨
「一本満足バー」って、知っていますか？
コンビニやスーパーで手軽に買えるので、見かけたことがある方も多いかもしれません😊
実は私も夫も、日常的にリピートしている商品のひとつです✨
チョコレートの満足感はそのままに、
たんぱく質がしっかり摂れて、糖質も控えめ💪
間食や、時間がないときのたんぱく源としても重宝しています😊
この記事では、
- 一本満足バー プロテインバーの特徴
- おすすめの食べ方・タイミング
- チョコ・ブラック・ストロベリー・ホワイト、4つの味の違いと感想
をご紹介します。
気になっている方の参考になれると嬉しいです🐣
このブログでは、
・太りにくい食習慣を無理なく続けるためのヒント
・健康的な食事の考え方や選び方 などを、
パーソナルトレーナー歴10年以上・延べ8,000セッション以上の経験と、
管理栄養士である夫の知識も参考に、
「食事を数字で見える」ようにしながら、わかりやすく解説しています😊
一本満足バー プロテインバーってどんな商品？
アサヒグループ食品から販売されている
一本満足バーのプロテインバーは、
チョコレートコーティングのプロテインバーです。
（以下、一本満足プロテインバーとします）
コンビニやスーパー、ドラッグストアなど、
身近なお店で手軽に買えるのが嬉しいポイント😊
価格はだいたい180～200円程度。
お試しで1本ずつ買うなら、
「ドラックゆたか」でサプリメントクーポンを使うのがベスト！
気に入ったら、ネットで複数注文が断然安いですよ😊
商品の特徴
この商品の大きな特徴のひとつが、そのボリューム感です😮
1本でたんぱく質が16g摂れるうえに、
食べ応えがしっかりあるので、
1本食べるとかなりお腹が膨れます。
同じプロテインバーのソイチョコと比べても、
一本満足プロテインバーの方がひと回り大きく、
5分割になっている点は同じですが、
1つひとつのブロックのサイズも違います👇
それでいて、どの味も糖質10g以下！✨
血糖値への心配が比較的少なく、
体型を気にしている方にも取り入れやすい商品です😊
【補足】栄養成分表の「炭水化物」と「糖質」の見方について
ここから実際の商品を紹介していきますが、
その前に、各味の栄養成分表を見るときに、
ひとつ知っておいてほしいことがあります💡
「炭水化物」の数字の中には、
「糖質」と「食物繊維」が含まれています👇
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
食物繊維は体内で消化・吸収されにくいため、
血糖値への影響が少ないとされています。
そのため、血糖値が気になる方は「糖質」の数字を参考にするのがおすすめです😊
商品によっては、
「炭水化物」として書いていないものもあるけど、
1本満足バーは全部記載されています！
糖質量のことを考えるとき、これを知っていると、
混乱せずにいられます👌
一本満足プロテインバー｜4つの味を紹介
では実際の商品をご紹介します！
一本満足プロテインバーは、
チョコ・ブラック・ストロベリー・ホワイトの4つの味が楽しめます✨
それぞれ糖質量や味わいが異なるので、
目的や好みに合わせて選んでみてください😊
実際に私は4つとも食べたことがあるので、
それぞれの味の特徴や、
栄養の数字も見ながら、ご紹介していきます✨
味に関しては、完全に私の主観です！(笑)
①ブラック｜甘さ控えめ・糖質が一番低い
まず最初は、「ブラック」味の紹介です！
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 174kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 12.4g |
| －糖質 | 2〜5g |
| －食物繊維 | 8.9g |
| 食塩相当量 | 0.49g |
4つの味の中で、一番甘さが控えめなのがこのブラック味の特徴です。
ビターなチョコレートが好きな方や、
糖質をできるだけ抑えたい！という方に、
おすすめの味になります😊
糖質は2〜5gと、4つの味の中で断トツの低さなので、
血糖値が気になる方も取り入れやすいですね👌
私は、甘いもので糖質量を増やしたくないけど、
少し甘いものが食べたいときに選んだりします(笑)
「チョコ味」と両方常備していて、
その日の気分や目的で食べ分けています😊
②チョコ｜甘いチョコが好きな人におすすめ
次は「チョコ」味です👌
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 181kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 11.45g |
| －糖質 | 9.5g |
| －食物繊維 | 1.4〜2.5g |
| 食塩相当量 | 0.49g |
ブラックと比べると甘さがしっかりあるのがこのチョコ味🍫
ビターよりも甘いチョコレートが好きな方には、
断然こちらがおすすめです😊
チョコ味にはレーズンが入っており、
硬めの食感の中に、たまにふにゃっとした柔らかさがありますが、
レーズンが苦手な方でも、味はほとんど気にならない程度😊
おやつ代わりに、
私はチョコ味を選ぶことが多いです😋
ブラックより糖質はやや高めですが、
それでも9.5gなので、取り入れやすいです😊
③ホワイト｜甘くてまろやか・夫のお気に入り
次は「ホワイト」味です！
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 188kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 11.9g |
| －糖質 | 9.8g |
| －食物繊維 | 2.1g |
| 食塩相当量 | 0.48g |
チョコ味に引き続き、ホワイト味も甘さはしっかりあります🍫✨
ホワイトチョコならではのまろやかな甘さが特徴で、
甘いものが好きな方にはかなりおすすめです😊
糖質も安定の10g以下なので、
甘いのに、血糖値は乱しにくいのも嬉しいポイント😊
実はこれ、夫がめっちゃ好きな味なんです😊
時間がないときの昼食代わりや、
間食でたんぱく質補給するのに活用しています！
ホワイトチョコがしっかり再現されていて、
甘くて美味しいですよ👌
普段甘いものをあまり食べませんが、
そんな僕がリピートし続けている商品です！
④ストロベリー｜甘さしっかり・いちごチョコ好きにおすすめ
最後は「ストロベリー」味です！
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 186kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 9.0g |
| 炭水化物 | 11.1g |
| －糖質 | 9.4g |
| －食物繊維 | 1.3〜2.1g |
| 食塩相当量 | 0.49g |
ストロベリー味も、甘さはしっかりあります！
袋を開けた瞬間にいちごの香りが広がって、
よくあるいちごチョコの味をイメージしてもらえると分かりやすいと思います😊
糖質も10g以下なので、
いちごチョコなのに、糖質はしっかり抑えられています👌
正直に言うと、私はいちごの加工品があまり得意じゃないので、
個人的にはチョコ系が好みですが…😅
でも、いちごチョコが好きな方には全然ありだと思います！
妻はブラックとチョコ派ですが、
僕はホワイトとストロベリー派です(笑)
結局最後は好みですね！
でも、どの商品も普通にお菓子のような感覚で、
食べやすいものばかりです👌
一本満足プロテインバーのおすすめの使い方
一本満足プロテインバーは、
こんな場面で活躍してくれます👇
- たんぱく質をしっかり補給したい間食に
- 時間がないときのたんぱく源として
- 甘いものが食べたいときのおやつ代わりに
たんぱく質をしっかり補給したい間食に
一本でたんぱく質が約16g摂れるので、
食事の中でたんぱく質が不足しやすいときや、
筋肉をしっかりつけたいと考えている方の間食にぴったりです😊
私は食事でもたんぱく質をしっかり摂れているので、
1本全部を一度に食べるのは多いと感じることも。
ブロック状に5つに分かれているので、
2回に分けて食べることも多いです😊
時間がないときのたんぱく源として
サラダチキンと違い、常温保存もしやすく持ち運びにも便利です👌
室内など気温が高くなり過ぎない場所であれば、
バッグに入れておけるのも嬉しいポイント😊
ブロック状に分かれているので、
ちょっとずつ食べられるのも、忙しいときには助かります。
セッションが詰まっているときの昼食として、
私も利用することがあります！
ブロック状で食べやすいから、忙しい合間にも重宝しています😊
甘いものが食べたいときのおやつ代わりに
糖質は10g以下ですが、
しっかり甘さを感じられるので、
体型を気にしながら甘いものを楽しみたいときにもおすすめです✨
チョコレートなので脂質はある程度ありますが、
糖質の面だけで考えると、
日常使いしても体重への影響は少なめです😊
▶関連記事：体型維持のカギは「糖質」より「脂質」？その理由はこちら
体型維持のカギは「糖質」より「脂質」｜見落とされがちな食事の落とし穴
まとめ｜自分に合う味を見つけよう
最後に、4つの味の栄養成分を並べてみます👇
| 味 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| ①ブラック | 174kcal | 16g | 8.7g | 2〜5g |
| ②チョコ | 181kcal | 16g | 8.3g | 9.5g |
| ③ホワイト | 188kcal | 16g | 8.9g | 9.8g |
| ④ストロベリー | 186kcal | 16g | 9.0g | 9.4g |
たんぱく質はどの味も16gで共通です😊
選ぶときの参考に、こんな基準はいかがでしょうか👇
- 糖質をとにかく抑えたい → ブラック
- 甘いチョコが好き → チョコ
- まろやかでしっかり甘いのが好き → ホワイト
- いちごチョコが好き → ストロベリー
迷ったら、まずはコンビニやドラックストアで1本ずつ試してみるのがおすすめです😊
気に入った味が見つかったら、ネットでまとめ買いすると断然お得ですよ👌
ちなみに私は、
「こんな商品があるんだな」
「ちょっと試してみようかな」
そんなひとつのヒントになれると嬉しいです😊
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました～🐣✨
▶関連記事：他の低糖質チョコレートバーも気になる方はこちら
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