食事と栄養の基本

「体重が減りにくい」「朝スッキリしない」それ、浮腫みが原因かもしれません。夜と朝の体重差で確認できるセルフチェック方法と、今日から意識したい改善ポイントをトレーナーが解説します。

糖質制限中の間食、何を食べればいいか迷っていませんか？管理栄養士の夫が実際に糖質制限中に食べていたものをベースに、チーズ・ナッツ・プロテインバーなどおすすめの間食を4つご紹介します。コンビニやスーパーで手軽に買えるものばかりです。

「炭水化物は太る」は思い込みかも。パーソナルトレーナーが、糖質の役割と1食ご飯150gを目安にする理由をわかりやすく解説。体型維持も減量も、まずは”適量”を知ることから始めましょう。

「なんで太るんだろう？」と感じたことはありませんか？体重が増えやすくなる原因は、実は食習慣の中に隠れていることがほとんどです。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験をもとに、太りやすい3つの食習慣と、今日からできる対策をわかりやすく解説します。