ひより流・食事の実践

短期間でしっかり結果を出したい方へ。糖質制限は正しいやり方で行わないと、身体への負担が大きくなりやすい減量方法です。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験をもとに、ケトン体回路のしくみから具体的な食事量まで、身体の負担を最小限に抑えながら進める方法を解説します。

ダイエットを始めたいけど食事制限が不安な方へ。ご飯を食べながら減量できる「低脂質（ローファット）ダイエット」の具体的な食事量や食材選びのコツを、パーソナルトレーナーが実際の食事写真つきで解説します。

甘いものを楽しみながら、太りにくい生活はできる？甘いものが好きなパーソナルトレーナーのリアルな1日をもとに、無理なく体型維持を続けるための食事調整法をわかりやすく紹介します。

忙しい朝でも続けやすい、和食ベースの朝ごはん習慣をご紹介。小学生と幼児がいる我が家のリアルな朝食ルーティンや、意識しているポイント、栄養バランスの目安をまとめました。