年末年始、食べ過ぎが不安なあなたへ｜私が大切にしている過ごし方🐣

年末年始って、
楽しいイベントがたくさんある反面、
「食べ過ぎたらどうしよう…」と
体重や体調が気になりやすい時期ですよね。

私のところにも、
「年末年始は食事管理が難しいです…」
そんな声をよくいただきます。

でも私は、
年末年始は“我慢する期間”ではなく、
楽しむ期間だと考えています🐣✨

イベントのある日はしっかり楽しんで、
何もない日は、いつもの食事や生活に戻すための食事をする。
そんなメリハリを大切にしています。

この記事では、
私が年末年始をどんなふうに過ごしているのか、食事との向き合い方や、
運動習慣について、
リアルな考え方をお話しします。

「無理な制限はしたくない」
「でも、体型や健康も大切にしたい」
そんな方の、気持ちが少し楽になるきっかけになれば嬉しいです✨

年末年始、食べ過ぎが気になるけど…

年末年始って、
イベントも多くて体重の増加が気になりますよね😅

と言われるお客様もとても多いです😅
なので、私はよく

とお伝えします。

よっぽどのことがない限り、
「イベントは楽しむもの」と
私は考えています🐣✨

季節のイベントで大切にしていること

健康や体型維持をするために、
食事管理は欠かさない、
と言っても、
年末年始などのイベントはまた別です。

「”非日常食”が続く期間」と捉えて、
あまり深く考えたりはしません😁

▶関連記事：「日常食」と「非日常食」についてはこちらの記事を参考に👇
低脂質・高たんぱく食材おすすめ3選｜私が常備している”使いやすい”ヘルシーアイテム | karada life days

食事を楽しむこと

そのイベント特有の特別な料理やおやつは、「せっかくの機会」でもあり、
文化のひとつだと思っています。

自分一人ならまだしも、
家族や親戚、友人など…
誰かと一緒に囲む食卓では、
その場の空気を一緒に楽しむことも
大切にしたいな、と感じています。

「自分の食事制限」が周りに与える影響

誰かが「これは食べない」「それは控えてる」と食事を我慢していると、
まわりも少し気を使ってしまったりしますよね。

私は、そうやって、
「食事制限が空気を重くしてしまう感じ」は、できるだけ作りたくないなと思っています。

だから、
年末年始などのイベントでは、
みんなと同じ時間・同じ食卓を楽しむことを選びます🐣✨

私の年末年始の過ごし方

では、私の考え方をお伝えしたところで、
ここからは、実際に私が年末年始を、

• どう過ごしているのか？
• 意識していることはあるのか？

についても、
お伝えしていこうと思います🐣✨

みんなとの食事は、思い切り楽しむ

私の年末年始は、
毎年ほぼ決まっている
「楽しみにしている食事」があります😊

• 大晦日の夜は、遅くまで食べてお酒も飲む
• 年始は、おせちとお餅を堪能する
• 年始の夜のは、家族ですき焼き

「この時間があるから年末年始が好き」
と思える、
我が家の恒例で、とても大切な食事です🍴

日本の伝統食は、意外と身体にやさしい

実は私は年始に食べる、
「おせち」と「お餅」が大好きで、
年末年始の一番の楽しみでもあります😍

おせちやお餅って、
日本で昔から食べられてきた
「日本の伝統的な食事」で、
低脂質なのが特徴なんですよね。

私の身体に合っているのか、
毎年感じているのは、
おせちやお餅を食べている日は、
意外と体重が増えすぎない、ということ。

とんでもない量を食べたり、
お酒をたくさん飲めば話は別ですが…

でも、
日本の伝統食って、
思っているより
身体に負担が掛からないんだな、
と感じています🐣✨

何もない日は、リカバリーを意識する

年末年始といっても、
毎日がイベントという訳ではないと思います。

私は、
誰かと集まる予定がない日や、
特別な食事がない日は、
「少しだけ整える日」として過ごしています✨

• 脂質を控えめにする
• お腹が空いていなければ、
  糖質を少し減らしたりする
  （欠食は絶対にしませんよ👍）

このくらいの、
ゆるいリカバリーです🐣✨

メリハリをつける！

このメリハリをつけるだけで、
年末年始の食事も、
上手に楽しむことができます😊

運動習慣は、年末年始もやめない

年末年始でも、私はできるだけ
いつもの運動習慣はやめないようにしています。

いつも通り、
最低週に2回はジムへ行く。

それだけで、身体はスッキリしますし、
食事を思い切り楽しむ気持ちにも、
自然と余裕が生まれます🐣✨

やることは、いつもと一緒

年末年始だからといって、
「いっぱい食べる分、
いつもより長めに運動する！」

なんてことはしません😁

いつもと同じ内容です😊
このくらいが、
私にとって「ちょうどいい」と感じる習慣🐣

年末年始でも、
「いつもの習慣は変えない」。
これが、私の過ごし方です🐣✨

まとめ

年末年始は、
どうしても「食べ過ぎたらどうしよう」と気になりやすい時期ですよね。

でも私は、
イベントのある日は思い切り楽しんで、
何もない日は、いつもの身体や生活に戻すための食事を。
そんなメリハリを大切にしています。

普段、運動習慣がある方は、
できる範囲でそれを、
「いつもと同じように」続けてみて下さい😊

運動習慣のない方も、
少し寒いですが、
家族と散歩する時間を作るのもおすすめです😊

年末年始も、
楽しむことを我慢し過ぎず、
メリハリを付けながら、
上手に過ごして下さいね🐣✨

最後まで読んで下さり、
ありがとうございました！
みなさん、
よいお年をお過ごしください🐣✨