こんにちは！
からだ日和の🐣ひよりちゃん🐣です！
私が食事や運動を意識するようになったのには、小さなきっかけがありました。
続けるほどに自分の感覚が変わり、
「あ、これなら無理なく続けられる」と思えたんです。
今回は、そんな私の気づきや、食事・運動・甘いものとの付き合い方を少し深くお話しします。
同じように“自然に続けたい”と思う方の参考になれば嬉しいです。
私が日常生活で意識している事：食事について
食事管理は私が日々欠かさずにしていることです。
私達の身体は、毎日食べたもので作られていますし、食べ物が身体に与える影響はとても大きいのです。
食事を重視し出したきっかけ
私の食事の意識が大きく変わったのは子どもが生まれたタイミングです。
パーソナルトレーナーとして活動し始めた時期よりも後なんです。笑
ダイエット食と健康食は別物
トレーナーをやっていた当初は、『ダイエット』がメインの食事の知識でした。
『ダイエット』と『健康』はまた別の話しです。
体重を落とすことが健康に繋がる人も中にはいます！
でも基本的に、ダイエット食を続けることは健康とは言えないです。
食事管理をきっちりし始めて8年
大切な存在の食事を任されるようになり、
「このままではいけない」と思い、
勉強の幅を広げました！
そして、気付けば2025年で8年が経ちました。
8年経って感じることは、自分の『好き』が洗練されていく感じです。笑
「あれもこれも食べたい」が無くなっていきます。
これが健康維持・体型維持を、
無理なく続けていく為の、とても大切なポイントかもしれません。
健康・体型維持を続けるための２つのポイント
- 必要な食事量はどのくらいで
自分は今どのくらい食べているのか？ - それを食べると身体に何が起きるのか？
- 自分の身体に合っている食習慣なのか？
（目指していることと一致しているのか？）
これを知ることが大切です！
私が日常生活で意識している事：運動について
食事だけ頑張って意識しても、
健康的な身体は得られません。これは
パーソナルトレーナーとしてだけでなく、私自身の体験からもそう言えます🐣✨
運動の大切さを体感している今
私は一度、妊娠をきっかけに運動習慣が数年、一切無くなりました。
パーソナルトレーナーだからこそ、
その期間の自分の身体は学びが多かったです！
今は、某24時間ジムに週1～3回通うことが私の運動習慣です。
健康維持・体型維持には絶対欠かせない習慣です！
週1～2回の運動習慣を目指す
毎日運動しなくてもいいです。
何をするにも”継続すること”こそ、
意味があります。
私はよくお客様に、
「運動をするのに、
ハードルはめちゃくちゃ下げてください」
と言います笑
散歩・ストレッチも立派な習慣
筋トレやランニングだけが運動ではありません😄
15分程度の散歩、
10分のストレッチから始めてもOK！
私も産後はまず散歩から始めました🏃♀️🏃♀️
甘いものも、スタバも大好き！
よく「甘いものは食べないんでしょ？」と言われますが、私は楽しみます！
トレーナーにも色々な人がいますが、
私は甘いものも、スタバも、揚げ物も食べます！笑
でもね、何も考えずに食べている訳ではないし、毎日毎日食べる訳でもありません。
甘いものを食べる時の２つのポイント
- 炭水化物と脂質のバランス
- 食べ過ぎた後のリカバリー
これがとっても大切なんですよ。
この辺りはまた詳しく紹介していきますね。
このブログで伝えていきたいこと
”無理なく続けられる習慣”を、
普段の私の意識の中からお伝えしていきます🐣✨
『続けていく＝当たり前になる』ことを目指していくので、「頑張り過ぎる」ことはNG。
なので初めは、一気に変える！よりも、徐々に変えていくことをおすすめします。
「これならできそう！」
「ちょっと真似してみようかな？」
と思ってもらえるような内容をお届けしますね🐣✨
私自身もまだまだ学んでいきます
情報は日々進化していきます。
私もまだまだたくさん学んで、皆さんにより良い情報を発信できるように努めていきます！！
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