ひより🐣の食と運動の深堀日記：健康・体型維持を”無理なく”続けるポイント

こんにちは！
からだ日和の🐣ひよりちゃん🐣です！

私が食事や運動を意識するようになったのには、小さなきっかけがありました。
続けるほどに自分の感覚が変わり、
「あ、これなら無理なく続けられる」と思えたんです。

今回は、そんな私の気づきや、食事・運動・甘いものとの付き合い方を少し深くお話しします。
同じように“自然に続けたい”と思う方の参考になれば嬉しいです。

私が日常生活で意識している食事・運動について

今回は、私が日常生活で意識している「食事」と「運動」について、前回よりもう少し深めてお話しします🐣

食事は私が1番大切にしていることです。
私達の身体は、毎日食べたもので作られていますし、食べ物が身体に与える影響はとても大きいのです。

私の食事の意識が大きく変わったのは子どもが生まれたタイミングです。
パーソナルトレーナーとして活動し始めた時期よりも後なんです。笑

トレーナーをやっていた当初は、『ダイエット』がメインの食事の知識で、『ダイエット』と『健康』はまた別の話し。
体重を落とすことが健康に繋がる人も中にはいます！でも基本的に、ダイエット食を続けることは健康とは言えないです。

大切な存在の食事を任されるようになり、
「このままではいけない」と思い、
勉強の幅を広げ、
気付けば2025年で8年経ちました。

8年経って感じることは、自分の『好き』が洗練されていく感じです。笑
「あれもこれも食べたい」が無くなっていきます。
これが健康維持・体型維持を、無理なく続けていく為の、とても大切なポイントかもしれません。

これを知ることが大切です！

食事だけ頑張って意識しても、健康的な身体は得られないと思っています！これは
パーソナルトレーナーとしてではなく、私自身の体験から自信をもって言えます🐣✨

運動習慣が『当たり前』にあった頃より、今の方がより運動の大切さや意味をしっかり理解しているかも。笑

私は一度、妊娠をきっかけに運動習慣が数年、一切無くなりました。
パーソナルトレーナーだからこそ、その期間の自分の身体は学びが多かったです！

今は、某24時間ジムに週1～3回通うことが私の運動習慣です。
健康維持・体型維持には絶対欠かせない習慣です！

よく「甘いものは食べないんでしょ？」と言われますが、私は楽しみます！

トレーナーにも色々な人がいますが、私は甘いものも、スタバも、揚げ物も食べます！笑

でもね、何も考えずに食べている訳ではないし、毎日毎日食べる訳でもありません。

これがとっても大切なんですよ。
この辺りはまた詳しく紹介していきますね。

よく聞く言葉かもしれませんが、『続けていく＝当たり前になる』ことを目指していくので、「頑張り過ぎる」ことはNG。

なので初めは、一気に変える！よりも、徐々に変えていくことが良いと思います。

無理し過ぎないでできることを中心に、
私の日々の意識をご紹介してければなと思います🐣✨

情報は日々進化していきます。
私もまだまだたくさん学んで、皆さんにより良い情報を発信できるように努めていきます！！