「結局なにを意識すればいいの？」と、
健康や体型を維持したいと思っても、
情報が多すぎて、
迷ってしまうことはありませんか？
このブログでは、
無理なく続けられることを大切にしながら、
日々の食事や生活について発信しています🐣
この記事では、
具体的な方法に入る前に、
私が大切にしている
健康・体型維持の“基本的な考え方”
をまとめました。
健康・体型維持は「特別なこと」ではない
健康や体型を整えるって、
何か、大変そうなイメージが…
そう思う方も多いです。
でも、そういう”大変なこと”って、
続けるのが難しいですよね。
実際に、
- 極端な食事制限
- 無理な運動習慣
- 短期間だけ頑張る方法
こうしたやり方は、
長く続けるのが難しく、
途中でやめてしまう原因にもなりやすいです。
健康や体型維持は、
日常の積み重ねでできていくもの！
なので、
「普段の生活の中で無理なく続けられること」
を見つけていくことが、
いちばん大切だと思っています🐣
食事は「制限」より「整える」
食事管理というと、
「食べない」「我慢する」
というイメージを持つ方も多いかもしれません。
ですが、
大切なのは制限することではなく、
日常の食事を整えることです😊
毎日の食事がある程度整っていれば、
- 外食が続いた日
- 甘いものを楽しんだ日
- イベントがある日
があっても、
大きく崩れることはありません。
このブログでは、
「日常食」を安定させることを
ひとつの軸として考えています。
運動も「できる範囲」で十分
運動も同じで、
毎日ハードに行う必要はありません。
- 短い時間でも
- 軽い内容でも
- 続けられる形で
自分の生活に合った運動習慣を
取り入れることが大切です。
「できる日もあれば、できない日もある」
それを前提に考えることで、
運動はぐっと続けやすくなります。
私は週に2回、
有酸素運動と軽い筋トレを合わせて、
30分程度を目安にしています😊
続けるために大切にしていること
私が大切にしているのは、
「完璧を目指さないこと」です！🐣
「今日はできた」
「今日はできなかった」
それ自体に、
良い・悪いはありません。
「これならできそう」
「少し真似してみようかな」
そう思えることを、
ひとつずつ積み重ねていく。
その方が、
気持ちにも余裕が生まれて、
結果的に健康や体型は
安定しやすいと感じています。
まとめ
健康・体型維持に、
特別なことは必要ありません。
- 日常の食事を整えること
- 体を動かすこと
- ずっと続けられること
この基本を大切にしながら、
このブログでは
無理なく続けられるヒントを
お届けしていきます。
「これならできそう」
そう感じてもらえるきっかけになれば、
嬉しいです🐣✨
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