朝の過ごし方って、
1日の気分や流れに、
意外と影響するなと、感じています😊
とはいえ、
ただでさえバタバタしやすい朝に、
時間をかけて何か特別なことをするのは、
正直ハードルが高いですよね。
そう感じている私が、
朝の習慣として続けているのが
「起きてすぐ、
コップ一杯の水を飲むこと」です。
この記事では、
- 私がなぜ、この習慣を続けているのか
- 朝いちばんに水を飲む、私なりのやり方
- 続けて感じている変化
- できない日や、ゆっくり寝たい日の考え方
について、
私自身の体験を通してお話しします🐣✨
「ちょっと真似してみようかな」
そう感じてもらえる、
そんなヒントのひとつになれば嬉しいです😊
私が毎朝「コップ一杯の水」を飲んでいる理由
朝の習慣として、
私がほぼ毎日欠かさず続けているのが、
「起きてすぐにコップ一杯の水を飲むこと」です。
これは、
「毎日続けよう」と私なりに意識して
取り入れてきた習慣になります。
難しいことはできないけど、
「これなら毎日できそう！」
と思ったのがきっかけです😄
身体のスイッチを入れるため
特別な健康法
というわけではありませんが、
私にとって、
起きてすぐに飲むコップ一杯の水は、
「目覚めのスイッチ」のような存在です。
起きた直後は、
まだ身体がボーっとする感覚が
残っていることも多いですが、
まず水を飲むことで、
「そろそろ、動き始めよう～！」
と身体に合図を送っているようなイメージ😁
この一杯の水があることで、
気持ちと身体の切り替えがしやすくなり、
朝のスタートを
より気持ちよく迎えられるようになりました😊
朝の水分補給と身体の切り替えについて
一般的に、
朝は身体が休息モードから活動モードへと
切り替わる時間帯だと言われています。
朝の光を浴びたり、
身体を起こしたり、
そして、
水分を摂ることも、
その切り替えのきっかけになる行動のひとつとされています。
この考え方を知ってから、
私は「起きてすぐのコップ一杯の水」を、朝の習慣として
取り入れるようになりました💪
このあたりの仕組みについては、
次の記事で、
もう少し詳しくお話ししますね🐣✨
朝いちばんに水を飲む、私なりのやり方
私の場合、
起きてすぐに水を飲む、というよりも、
という流れが、
朝のルーティンとして定着しています😊🥛
この流れが、
私の毎朝の習慣です🎵
「水を飲まなきゃ」
という意識から始まり、
今では、
いつもの朝の動作の一部という感覚になっています🐣✨
この習慣を続けて感じていること
この習慣を続けるようになってから、
いちばん大きく感じる変化は、
毎日の生活リズムが、
安定しやすくなったことです。
起きる時間、
朝の行動、
1日の始まり方。
これらがある程度そろうことで、
1日を通して、
とても過ごしやすくなりました😊
調子を「上げる」というより、
「安定させる」感覚に近いです！
ゆっくり寝たい日・いつも通りできない日
毎日ほぼ一定の生活リズムではありますが、
「まったく同じ時間に毎日起きている」
というわけではありません😁
休みの日は、
少しくらいゆっくり寝たいのは、私も同じです😁
私が意識しているのは、
起きる時間の”誤差”を大きくし過ぎないこと。
目安としては、
いつもの起床時間から1時間半以内です。
「意外と幅がある！」
と思った方もいるかもしれませんが、これくらいであれば、
生活リズムへの影響も比較的少ない、と考えられています😊
このくらいの幅があることで、
時間的にも気持ち的にも無理がなく、
結果的に、
習慣として続けやすくなっていると感じています✨
まとめ｜朝のスイッチを入れる、私の小さな習慣
私が毎朝続けている
「起きてすぐ、コップ一杯の水を飲む」
という習慣は、
特別なことではありません。
朝の身体に、
「そろそろ動き始めよう」
という合図を送る
そんな役割をしてくれていると感じています🐣
この一杯があることで、
1日のスタートがスムーズになり、
気持ちと身体の切り替えがしやすくなりました。
また、
起きる時間や朝の行動が、
ある程度そろうことで、
生活リズムも安定しやすくなり、
毎日を落ちついて過ごせる感覚があります😊
大切なのは、
自分の生活に合っていて、
無理なく続けられることです。
この記事が、
「こんな考え方もあるんだな」
「ちょっと真似してみようかな」
そう感じる、
ひとつのきっかけになれば嬉しいです✨
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました～🐣✨
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