「食事に気をつけたい」と思うと、
どうしても、
我慢する・制限する・頑張る
そんなイメージが先に浮かびがちですよね。
でも私自身は、
健康や体型を意識するようになってからも、好きなものは普通に楽しんでいます😊
大好きな甘いものも、
天ぷらなども食べますよ🥰
ただし、
毎日食べている訳でもなく、
何も考えずに選んでいる訳でもありません。
我慢し過ぎず、
でも放置もしない。
日常の中で「整えるところは整える」
そんな食事の考え方を大切にしています🐣
今回のこの記事では、
- 我慢しすぎない食事が、なぜ続きやすいのか
- 日常と楽しみをどうやって両立しているのか
について、
考え方を中心にまとめました。
「こんな考え方もあるんだな」
「ちょっと真似してみようかな」
そう感じてもらえるヒントになれば
嬉しいです🐣✨
我慢しすぎない食事を大切にしている理由
「食事に気をつけよう」と思うと、
我慢する・制限する・頑張る
そんなイメージが先に出てきやすいですよね。
でも私自身は、
我慢しすぎる食事は続かないと感じています。
我慢して、
ストレスで食べ過ぎて、
また我慢して…
この繰り返しは、
私には合っていないと感じました💦
「我慢」が続かなかった理由
制限が多い食事は、
- 楽しくない
- 気を張り続ける必要がある
- できなかったときに落ち込みやすい
という状態にもなりやすく、
「日常」として続けることは難しいと感じました。
だから私は、
「我慢しすぎず、
でも何も考えない訳でもない」
そんなバランスを大切にしています😊
私の中の”大まかな”目安
我慢はしないけど、
少し考えながら食事を選ぶようにしています。
きっちりルールを決めるのではなく、
まずは、「大まかな目安」を持つイメージです。
例えば、
- 甘いおやつは3日連続にはしない
- 油の多い食事が続きすぎないようにする
- 1品だけの食事で終わらないようにする
のように、
偏りに気づくための感覚として意識しています💪
続いている理由は「ラクだから」
頑張りすぎないことで、
食事のことで悩む時間が減りました。
- できない日があってもいい
- 完璧は目指さない
- でも放置もしない
このくらいの距離感が、
今の私にはちょうどいいと感じています🐣✨
日常食と、楽しむ食事を分けて考えている
我慢しすぎない食事を続けていく中で、
私の中で自然とたどり着いた考え方が、
「日常の食事」と「楽しむ食事」を
分けて考えることでした。
この2つに分けて考えるようになってから、食事に対する行動が、
とてもシンプルになりました。
そして、
「楽しむ食事」があることで、
気持ちも満たされるので、
結果的に、
無理なく続けられていると感じています😊
日常の食事は「整える」ためのもの
日常の食事は、
私の食事のベースとなる
「身体を整えるための食事」です。
と言っても、
ストイックには考え過ぎずに、
”大まかな目安”として
意識しています😁
意識しているのは、
- 3食、きちんと食べること
- 糖質とたんぱく質をバランスよく摂ること
- 甘いお菓子や揚げ物は控えめにすること
大まかには、この3つです。
毎日続いても「崩れない」食事
この「日常の食事」のイメージは、
毎日続いても、健康や体型が大きく崩れにくい内容の食事です。
調子がいい状態を
「キープしやすくする食事」
という感覚が近いです😄
このベースがあるからこそ、
「楽しむ食事」を入れても、
大きく振り回されずに過ごせると感じています😊
楽しむ食事は「満たす」ためのもの
日常の食事で
「整える」ベースを作っているからこそ、
私は「楽しむ食事」も、
我慢せずに取り入れています😄
食べることが好きな私は、
好きなものを食べる時間も、
ちゃんと大切にしたいです🥰
楽しむ食事は、
健康や体型維持のためというよりも、
- 気持ちを満たす
- 食事を楽しむ
- 「また明日から整えよう」と
思える余白をつくる
そんな役割を持つものだと感じています。
揚げ物や甘いもの、外食なども、
この「楽しむ食事」に含めています😊
楽しむ食事です😊
「楽しむ日」があるから、日常が整う
私の場合は、
楽しむ食事が”逃げ道”ではなく、
「バランスを保つ為の一部」
になっています🐣✨
日常の食事で整え、
ときどき楽しむ食事で満たす。
切り替えがあるからこそ、
我慢しすぎず、でも崩れすぎず、
今の食事スタイルが続いていると感じています🐣✨
「整えるところは整える」という感覚
我慢しすぎず、
楽しむ食事も取り入れながら続けていく中で、私が大切にしているのが、
「整えるところは整える」
という感覚です🐣
全部をきっちり管理しようとはしていませんが、
何も考えずに過ごしている訳でもありません。
頑張りすぎないけど、
放置もしない。
このくらいが、
今の私にはちょうどいいです😊
「整える」ために意識していること
私が意識しているのは、
とてもシンプルなことです。
- 1日3食を大切にすること
- 日常の食事でベースを整えること
- できる範囲で身体を動かすこと
この3つが、
生活の中で自然にできていれば、
大きく崩れることは少ないと
私自身は感じています✨
きっちりじゃなく、「戻れる」こと
大まかな目安は決めているけど、楽しむ食事が連日続くことだって普通にあります！🤣
自分の食事の”土台”があると、
少し崩れてしまっても、
また「戻れる目安」があるので、
自然と戻す行動が取りやすくなります😊
「また日常に戻せばいい」
と思える土台があることで、
気持ちがラクになりました✨
まとめ
食事に気をつけようと思うと、
つい「頑張らなきゃ」「我慢しなきゃ」と
力が入りすぎてしまうことがあります。
でも私自身は、
無理なく続けられることを
いちばん大切にしています🐣✨
- 我慢しすぎない
- 日常の食事でベースを整えること
- 楽しむ食事も、ちゃんと楽しむこと
そして、
少し崩れてしまっても、
「また戻せばいい」
と思える土台を持っておくこと。
これが、
私が今も続けられている理由だと感じています😊
食事の正解は人それぞれです。
「こんな考え方もあるんだな」
「ちょっと真似してみようかな」
と思える、
ひとつのヒントになれば嬉しいです✨
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました～🐣✨
コメント