食事と栄養の基本

血糖値を上げにくい食習慣や食べ方と、間食の選び方を解説。食事を抜かないこと、食べる順番、間食の選び方のポイントを押さえ、血糖値スパイクを防ぐコツをわかりやすくまとめました。

甘いものだけが血糖値スパイクの原因ではありません。主食の抜き方や食事の間隔など、その原因は「食べ方」や「食習慣」にあるかもしれません。血糖値スパイクを起こしやすい4つの習慣と、今日から見直せるポイントをわかりやすく解説します。

甘いものがやめられないのは意志の問題？血糖値スパイクと身体の仕組みからやさしく解説。血糖値スパイクのループを防ぐ見直しポイントも紹介します。

食べる量を減らしているのに痩せない原因は、「食べない習慣」にあるかもしれません。欠食が自律神経や代謝に与える影響を、わかりやすく解説。太りやすくなる理由と整え方まで紹介します。

朝ごはんにたんぱく質は必要？この記事では、たんぱく質の役割や朝に摂るメリット、1日の目安量をわかりやすく解説します。1日の目安は「体重×1.0～1.2ｇ」。具体例も紹介しています。