食事の考え方（基本）

そんな風に感じたこと、ありませんか？😀

私自身も、
最初から「自分の生活に合った食事」が
出来ていたわけではありません。

パーソナルトレーナーという仕事柄、
身体や食事について学ぶ機会は多くありました。

その知識をベースに、
自分の生活に合う形として取り入れることで、
食生活を考える上での”土台”ができ、
健康や体型と向き合う習慣を、
無理なく続けやすくなったと感じています✨

このページでは、
私が日々の食事の中で大切にしている
「考え方の土台」をまとめています🐣

このページについて

健康や体型維持は、
特別なことを一時的に頑張るよりも、
日常の中で無理なく続けられる形を見つけることが
いちばん大切だと感じています。

このページでは、
細かい数字や方法論に入る前に、

• 食事とどう向き合っているか
• どんな視点で選んでいるか
• 迷ったときに何を基準にしているか

といった、
考え方のベースをまとめています。

食事は「制限」ではなく「整える」

食事というと、
「減らす」「我慢する」「制限する」
そんなイメージを持たれがちですが、
私自身は「整える」という考え方を大切にしています🐣✨

毎日完璧な食事を続けることは、
現実的にとても難しいですよね😅

• 外食が続く日
• 甘いものを楽しむ日
• 忙しくて手が回らない日

そんな日があっても、
日常の食事がある程度整っていれば、
大きく崩れてしまうことは少ないと感じています。

「日常食」と「非日常食」という考え方

このブログでは、
毎日のベースになる食事を「日常食」、
外食やイベントなどを「非日常食」と呼んでいます。

各テーマ別の記事はこちら

このブログは、
いくつかのテーマに分けてお伝えしています😊

生活スタイルや考え方は人それぞれ。
だからこそ、
「今の自分に合いそうなところ」から
自由に読んでもらえたら嬉しいです🐣✨

迷わないための「食事の基準」

毎日の食事で、
「今日は何を食べたらいいんだろう？」
と迷うこと、ありますよね。

このテーマでは、
私が日々の食事の中で大切にしている
「迷いにくくするための考え方」をまとめています😊

迷ったときに見直したい、
ひとつの目安のような考え方です🐣

関連記事

▶健康・体型維持を無理なく続けるための基本的な考え方

▶迷わないために決めている｜私が大切にしている「食事の基準」

日常に取り入れやすい低脂質の考え方

私は普段の食事の考え方の中に、
「和食をベースにする」という軸があります。

特別な制限をしている訳ではありませんが、
和食の特徴でもある
「脂質を摂り過ぎにくい食事」
が日常の食事になっています。

私自身はその方が、
体調や体型が安定しやすいと感じています😊

そのため、このブログでは、
「無理なく続けられる低脂質の考え方」を
日常の食事に取り入れやすい形でお伝えしています✨

関連記事

▶低脂質・高たんぱく食材おすすめ3選｜私が日常的に取り入れている”使いやすい”食材
※「日常食」と「非日常食」の考え方についてもご紹介しています。

具体的な食事例・組み立て方

「和食がベース」と、
そう聞いても、
じゃあ実際、どんな食事になるの？
と感じる方も多いと思います。

このテーマでは、
私が普段の食事の中で意識している
組み合わせや考え方を、
実際のメニュー例を交えながらお伝えしています😊

関連記事

▶豆腐×そぼろの和風あんかけ丼｜低脂質を意識した日常ごはんの一例

忙しい日の選択肢としての「完全食」

毎日、
時間にも気持ちにも余裕がある訳ではないですよね😅

• 作る気力が出ない日
• 何を食べるか考えるのがしんどい日
• でも、適当には済ませたくない日

そんな日があるのは、当然だと思っています😁

このテーマでは、
私が「少しさぼりたい日」に選んでいる
完全食という選択肢についてお話ししています。

頑張らない日を支えてくれる、
”心強い味方”のような存在として、
私なりの使い方をご紹介しています✨

関連記事

▶忙しい日の食事に取り入れている完全食｜私がベースラーメンを選んでいる理由

まとめ

健康や体型維持は、
食事だけで成り立つものではなく、
生活リズムや、体を動かすことなど、
いくつかの要素が重なってできていくものだと感じています。

だから私は、まずは
「日常の食事を整えること」を土台にして、
できる範囲で体を動かし、
無理なく続けられる形を大切にしています😊

このページでお伝えした考え方が、
「これならできそう」と感じる、
ひとつのヒントになれば嬉しいです🐣✨