ひより流・減量のやり方

ダイエットを始めたいけど食事制限が不安な方へ。ご飯を食べながら減量できる「低脂質（ローファット）ダイエット」の具体的な食事量や食材選びのコツを、パーソナルトレーナーが実際の食事写真つきで解説します。

短期間でしっかり結果を出したい方へ。糖質制限は正しいやり方で行わないと、身体への負担が大きくなりやすい減量方法です。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験をもとに、ケトン体回路のしくみから具体的な食事量まで、身体の負担を最小限に抑えながら進める方法を解説します。

迷わない食事づくりのために、1食あたりの糖質・たんぱく質・脂質の目安をわかりやすく解説。日常食と非日常食の考え方や、無理なく続ける食事管理のヒントを紹介します。