こんにちは！このブログの運営者で
パーソナルトレーナーのひよりです🐣✨
「一本満足バー」って、知っていますか？
コンビニやスーパーで手軽に買えるので、見かけたことがある方も多いかもしれません😊
実は私も夫も、
間食や、食事の時間が取れないときのたんぱく源として、
日常的にリピートしている商品のひとつです✨
チョコレートの満足感はそのままに、
たんぱく質がしっかり摂れて、糖質も控えめ💪
ダイエット中でも取り入れやすく、
特に、糖質制限中の方や、
血糖値が気になる方にもおすすめできる商品です！
この記事では、
- 一本満足バー プロテインバーの特徴
- チョコ・ブラック・ストロベリー・ホワイト、4つの味の違いと感想
- おすすめの食べ方・タイミング
をご紹介します。
気になっている方の参考になれると嬉しいです🐣
このブログでは、
・太りにくい食習慣を無理なく続けるためのヒント
・健康的な食事の考え方や選び方 などを、
パーソナルトレーナー歴10年以上・延べ8,000セッション以上の経験と、
管理栄養士である夫の知識も参考に、
「食事を数字で見える」ようにしながら、わかりやすく解説しています😊
一本満足バー プロテインバーってどんな商品？
アサヒグループ食品から販売されている
一本満足バーのプロテインバーは、
チョコレートコーティングのプロテインバーです。
（以下、一本満足プロテインバーとします）
コンビニやスーパー、ドラッグストアなど、
身近なお店で手軽に買えるのが嬉しいポイント😊
価格はだいたい180～200円程度。
お試しで1本ずつ買うなら、
「ドラッグゆたか」でサプリメントクーポンを使うのがベスト！
気に入ったら、ネットで複数注文が断然安いですよ😊
商品の特徴
この商品の大きな特徴のひとつが、そのボリューム感です😮
1本でたんぱく質が16g摂れるうえに、
食べ応えがしっかりあるので、
1本食べるとかなりお腹が膨れます。
同じプロテインバーのソイチョコと比べても、
一本満足プロテインバーの方がひと回り大きく、
5分割になっている点は同じですが、
1つひとつのブロックのサイズも違います👇
それでいて、どの味も糖質10g以下！✨
血糖値への心配が比較的少なく、
ダイエット中の方にも取り入れやすい商品です😊
【補足】栄養成分表の「炭水化物」と「糖質」の見方について
ここから実際の商品を紹介していきますが、
その前に、各味の栄養成分表を見るときに、
ひとつ知っておいてほしいことがあります💡
「炭水化物」の数字の中には、
「糖質」と「食物繊維」が含まれています👇
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
食物繊維は体内で消化・吸収されにくいため、
血糖値への影響が少ないとされています。
そのため、血糖値が気になる方は「糖質」の数字を参考にするのがおすすめです😊
商品によっては、
「炭水化物」として書いていないものもあるけど、
1本満足バーは全部記載されています！
糖質量のことを考えるとき、これを知っていると、
混乱せずにいられます👌
一本満足プロテインバー｜4つの味を紹介
では実際の商品をご紹介します！
一本満足プロテインバーは、
チョコ・ブラック・ストロベリー・ホワイトの4つの味が楽しめます✨
それぞれ糖質量や味わいが異なるので、
目的や好みに合わせて選んでみてください😊
実際に私は4つとも食べたことがあるので、
それぞれの味の特徴や、
栄養の数字も見ながら、ご紹介していきます✨
味に関しては、完全に私の主観です！(笑)
①ブラック｜甘さ控えめ・糖質が一番低い
まず最初は、「ブラック」味の紹介です！
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 174kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 12.4g |
| －糖質 | 2〜5g |
| －食物繊維 | 8.9g |
| 食塩相当量 | 0.49g |
4つの味の中で、一番甘さが控えめなのがこのブラック味の特徴です。
ビターなチョコレートが好きな方や、
糖質をできるだけ抑えたい！という方に、
おすすめの味になります😊
糖質は2〜5gと、4つの味の中で断トツの低さなので、
血糖値が気になる方も取り入れやすいですね👌
私は、甘いもので糖質量を増やしたくないけど、
少し甘いものが食べたいときに選んだりします(笑)
「チョコ味」と両方常備していて、
その日の気分や目的で食べ分けています😊
②チョコ｜甘いチョコが好きな人におすすめ
次は「チョコ」味です👌
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 181kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 11.45g |
| －糖質 | 9.5g |
| －食物繊維 | 1.4〜2.5g |
| 食塩相当量 | 0.49g |
ブラックと比べると甘さがしっかりあるのがこのチョコ味🍫
ビターよりも甘いチョコレートが好きな方には、
断然こちらがおすすめです😊
チョコ味にはレーズンが入っており、
硬めの食感の中に、たまにふにゃっとした柔らかさがありますが、
レーズンが苦手な方でも、味はほとんど気にならない程度😊
おやつ代わりに、
私はチョコ味を選ぶことが多いです😋
ブラックより糖質はやや高めですが、
それでも9.5gなので、取り入れやすいです😊
③ホワイト｜甘くてまろやか・夫のお気に入り
次は「ホワイト」味です！
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 188kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 11.9g |
| －糖質 | 9.8g |
| －食物繊維 | 2.1g |
| 食塩相当量 | 0.48g |
チョコ味に引き続き、ホワイト味も甘さはしっかりあります🍫✨
ホワイトチョコならではのまろやかな甘さが特徴で、
甘いものが好きな方にはかなりおすすめです😊
糖質も安定の10g以下なので、
甘いのに、血糖値は乱しにくいのも嬉しいポイント😊
実はこれ、夫がめっちゃ好きな味なんです😊
時間がないときの昼食代わりや、
間食でたんぱく質補給するのに活用しています！
ホワイトチョコがしっかり再現されていて、
甘くて美味しいですよ👌
普段甘いものをあまり食べませんが、
そんな僕がリピートし続けている商品です！
④ストロベリー｜甘さしっかり・いちごチョコ好きにおすすめ
最後は「ストロベリー」味です！
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分 | 1本（39g）あたり |
|---|---|
| カロリー | 186kcal |
| たんぱく質 | 16g |
| 脂質 | 9.0g |
| 炭水化物 | 11.1g |
| －糖質 | 9.4g |
| －食物繊維 | 1.3〜2.1g |
| 食塩相当量 | 0.49g |
ストロベリー味も、甘さはしっかりあります！
袋を開けた瞬間にいちごの香りが広がって、
よくあるいちごチョコの味をイメージしてもらえると分かりやすいと思います😊
糖質も10g以下なので、
いちごチョコなのに、糖質はしっかり抑えられています👌
正直に言うと、私はいちごの加工品があまり得意じゃないので、
個人的にはチョコ系が好みですが…😅
でも、いちごチョコが好きな方には全然ありだと思います！
妻はブラックとチョコ派ですが、
僕はホワイトとストロベリー派です(笑)
結局最後は好みですね！
でも、どの商品も普通にお菓子のような感覚で、
食べやすいものばかりです👌
一本満足プロテインバーのおすすめの使い方
一本満足プロテインバーは、
こんな場面で活躍してくれます👇
- たんぱく質をしっかり補給したい間食に
- 時間がないときのたんぱく源として
- 甘いものが食べたいときのおやつ代わりに
（糖質制限中の方の強い味方！）
たんぱく質をしっかり補給したい間食に
一本でたんぱく質が約16g摂れるので、
食事の中でたんぱく質が不足しやすいときや、
筋肉をしっかりつけたいと考えている方の間食にぴったりです😊
私は食事でもたんぱく質をしっかり摂れているので、
1本全部を一度に食べるのは多いと感じることも。
ブロック状に5つに分かれているので、
2回に分けて食べることも多いです😊
時間がないときのたんぱく源として
サラダチキンと違い、常温保存もしやすく持ち運びにも便利です👌
室内など気温が高くなり過ぎない場所であれば、
バッグに入れておけるのも嬉しいポイント😊
ブロック状に分かれているので、
ちょっとずつ食べられるのも、忙しいときには助かります。
セッションが詰まっているときの昼食として、
私も利用することがあります！
ブロック状で食べやすいから、忙しい合間にも重宝しています😊
甘いものが食べたいときのおやつ代わりに
糖質は10g以下ですが、
しっかり甘さを感じられるので、
ダイエット中に甘いものを楽しみたいときにもおすすめです✨
糖質10g以下は、
血糖値への影響も少ないと考えられる量なので、
でも取り入れやすい商品の一つです✨
チョコレートなので、脂質は約9ｇ程度あるものばかり。
脂質を抑えたいときには、少し注意が必要ですが、
糖質の面だけで考えると、
日常使いしても体重への影響は少なめだと考えられます👌
▶関連記事①：脂質量が体型維持に与える影響に関しては、こちらの記事で解説しています👇
体型維持のカギは「糖質」より「脂質」｜見落とされがちな食事の落とし穴
▶関連記事②：血糖値スパイク対策については、こちらの記事も参考にして下さい👇
間食は太る？「太らない間食」の選び方とおすすめ3選【血糖値スパイク対策にも】
▶関連記事③：ひより流の糖質制限ダイエットのやり方は、こちらの記事で詳しく解説しています👇
糖質制限の正しいやり方｜ひより流・身体の負担を最小限に抑える方法
一本満足バーは体に悪い？添加物について
ここまで、一本満足バーについて色々とご紹介してきましたが、
「一本満足バー、体に悪くないの？」と気になっている方も、けっこう多いと思います。
結論からお伝えすると、「体に悪い」とは言い切れません。
でも、気になる点がないわけではないというのが正直なところです。
コンビニでも手軽に買えて、タンパク質や鉄分も摂れる便利なバー。
でも原材料を見ると、たくさんの添加物が並んでいることも事実。
一本満足バーは、甘味料も、
たくさんの種類が使われているので、
私も、まったく気にならない訳ではないです😅
添加物については、
本当に様々な意見があります。
なので、一概に言うことは難しいですが、
上手に付き合っていけばいいと、僕自身は思っています。
私も最近はそう思うようにしていて。
実際には、添加物があるから、
こういう便利な商品があるのも事実だし、
自分で食べてみて、
合わないなって思ったらやめればいいしね！
その通り！
ちなみに、僕は毎日1～2本、一本満足プロテインバーを食べます(笑)
仕事が忙しいので、効率よくたんぱく質が摂れて、
お腹も満たされるこの商品は、添加物のことを差し引いても
とても便利だと思っています！
私はね、プロテインバーは週に1～3本食べます！
添加物が少し気になる私は、この商品ともうひとつ、
「SOY CHOCO(ソイチョコ)」というプロテインバーを愛用しています😊
無添加とはいえませんが、添加物が気になる方にはおすすめですよ！
▶関連記事：「ソイチョコ」プロテインバーに関しては、こちらの記事で紹介しています👇
美味しいプロテインバーを探している方へ｜
ショートニング不使用にリニューアルしたSOY CHOCOが最高だった話
まとめ｜自分に合う味を見つけよう
ダイエット中でも、糖質はどの味も10g以下なので、
味は好みで選んでOKです！
ただし脂質はやや多めなので、
脂質を抑えている方は量に注意してください。
糖質制限中の方には特におすすめできる商品です💪
最後に、4つの味の栄養成分を並べてみます👇
| 味 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| ①ブラック | 174kcal | 16g | 8.7g | 2〜5g |
| ②チョコ | 181kcal | 16g | 8.3g | 9.5g |
| ③ホワイト | 188kcal | 16g | 8.9g | 9.8g |
| ④ストロベリー | 186kcal | 16g | 9.0g | 9.4g |
たんぱく質はどの味も16gで共通です😊
選ぶときの参考に、こんな基準はいかがでしょうか👇
- 糖質をとにかく抑えたい → ブラック
- 甘いチョコが好き → チョコ
- まろやかでしっかり甘いのが好き → ホワイト
- いちごチョコが好き → ストロベリー
迷ったら、まずはコンビニやドラッグストアで1本ずつ試してみるのがおすすめです😊
気に入った味が見つかったら、ネットでまとめ買いすると断然お得ですよ👌
「こんな商品があるんだな」
「ちょっと試してみようかな」
そんなひとつのヒントになれると嬉しいです😊
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました～🐣✨
▶関連記事：他の低糖質チョコレートバーも気になる方はこちら
チョコが食べたいけど太りたくない！リピートし続ける低糖質チョコバー4選
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