おすすめ食材・レシピ・商品

この記事はこんな人におすすめ！便秘対策に何を選べばいいか迷っている水溶性食物繊維を手軽に増やしたい家族みんなの腸活を食事...

ごはんを減らさなくても、白米にもち麦や雑穀米を混ぜるだけで糖質量を抑えられ、食物繊維・ビタミン・ミネラルも摂れます。なぜ体型維持につながるのか、もち麦と雑穀米の違い、おすすめ商品までパーソナルトレーナーが解説します。

「おやつを食べたいけど血糖値が気になる」そんな方へ。パーソナルトレーナーと管理栄養士の夫が実際に食べている血糖値を上げにくいおやつ6選を、栄養値・正直な感想とともに紹介します。

リニューアルでショートニング不使用になったソイチョコを実食レビュー。ミルクチョコレート味は1本でたんぱく質10.8g・糖質6.7g。何度もリピートしている理由を正直にお伝えします。

鶏むね肉がパサパサしない！トレーナーが毎日食べる、塩と砂糖だけのシンプルレシピ。ポリ袋とお湯があれば誰でも作れるしっとり鶏むねハムの作り方と、スープジャーランチや子どもとの晩ごはんなど、ひより流の食べ方もまとめています。