おすすめ食材・レシピ・商品 低糖質チョコレートバーおすすめ4選｜チョコが食べたいけど太りたくない方へ
チョコが大好きだけど、ダイエットも諦めたくない方へ。10年以上のキャリアを持つパーソナルトレーナーが、血糖値を乱さず「甘いもの欲」を満たせるコンビニチョコバー4選を厳選レビュー！仕事の合間の間食や、普段のおやつに、我慢せず「お守り」として持っておきたい1本が見つかります。
おすすめ食材・レシピ・商品 
ひより流・食事の実践 甘いものを楽しむ日はどうする？スタバの日の食事調整の考え方
甘いものを楽しみながら、太りにくい生活はできる？甘いものが好きなパーソナルトレーナーのリアルな1日をもとに、無理なく体型維持を続けるための食事調整法をわかりやすく紹介します。
おすすめ食材・レシピ・商品 我が家の低脂質ラーメンの作り方｜我慢しなくても工夫で食べられる！
ラーメンは太りやすいと諦めていませんか？この記事では、我が家で実践している「低脂質ラーメン」の作り方と工夫を、栄養バランスも交えて、わかりやすく紹介します。脂質を抑えるための商品の選び方から工夫まで、無理なく続けられる食べ方を解説しています。
食事と栄養の基本 炭水化物は敵じゃない！炭水化物の役割と「あなたの適量」をわかりやすく解説
「炭水化物は太る」は思い込みかも。パーソナルトレーナーが、糖質の役割と1食ご飯150gを目安にする理由をわかりやすく解説。体型維持も減量も、まずは”適量”を知ることから始めましょう。
食事と栄養の基本 体重が増える原因はこの3つ｜太りやすくなる仕組みをやさしく解説
「なんで太るんだろう？」と感じたことはありませんか？体重が増えやすくなる原因は、実は食習慣の中に隠れていることがほとんどです。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験をもとに、太りやすい3つの食習慣と、今日からできる対策をわかりやすく解説します。