【実食レビュー】管理栄養士の夫も認めた！ベースラーメンで叶える「賢い手抜き」活用術

みなさんは、「完全食」と聞いて、どのようなイメージを持ちますか？

• 本当に体にいいの？
• 美味しいの？
• 続けられるの？

こんな風に思ったことはありませんか？

私も最初は、半信半疑でした。

でも実際に食べてみた結果、
今は、我が家で常備している商品のひとつとなっていて、
月に2～3回程度、昼食として利用することがあります。

実際に、パーソナルトレーナーとしての仕事の現場でも、
お客様におすすめしたこともありますし、両親にも勧めました。

今回は「BASE FOOD」が出している「BASE RAMEN（ベースラーメン）」をテーマに取り上げています。

この記事では、まず、

• ベースラーメンの栄養（数字で解説）
• 実際に食べたリアルな感想

を、私の視点からお話しし、
そして、

• 健康的に取り入れることは可能なのか？
• ベースラーメンがおすすめな人

についてまで、お伝えしていこうと思います。

BASE RAMEN（ベースラーメン）とはどんな商品？

この記事で紹介するベースラーメンとは、
BASE FOOD（ベースフード）が開発した
「1食で1日に必要な栄養素の3分の1が摂れる完全栄養食」です。　

「罪悪感なく食べられるラーメン」というコンセプトで、
今は醤油味と味噌味の2つが販売されています！

ベースラーメンの栄養成分

「1食で1日に必要な栄養素の3分の1が摂れる完全栄養食」という謳い文句ですが、
実際の栄養成分を見てみると、こんな感じです👇

写真は味噌味のものを使用していますが、
醤油味もほぼ同じような感じです。

想像以上に色々な栄養が入っているのがわかります😯

ビタミン・ミネラルは全部で26種類含まれているそうです😯

普通のカップラーメンでは考えられない栄養値です！

細かいところまで把握する必要はないですが、
このブログで目安としている「糖質・たんぱく質・脂質」については、
もう少し詳しく見ていこうと思います！

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ベースラーメンの栄養成分を数字で解説

ベースラーメンの味噌味と醤油味、
そして、今回はカップヌードルも比較として表に出してみました。

結論から言うと、ベースラーメンは「高たんぱく・低脂質」で、
一般的なカップ麺よりバランスが良いのが特徴です👇

項目	ベースラーメン (味噌)	ベースラーメン (醤油)	カップヌードル (通常)
たんぱく質	17.1g	16.3g	10.7g
脂質	10.2g	8.4g	15.6g
糖質	39.7g	37.1g	約42.6g*
（参考）熱量	330kcal	299kcal	364kcal

同じカップ麺ですが、この三大栄養素でも大きな差があるのがよくわかります。

特に注目したいポイントは、

• たんぱく質が豊富
• 脂質が抑えられている

この2点が、体型維持を考える上で、とても優秀なところです😊

▶関連記事：低脂質食について詳しくはこちらの記事でまとめています👇
体型維持のカギは「糖質」より「脂質」｜見落とされがちな食事の落とし穴

ダイエット中にも食べやすい

たんぱく質が豊富で、低脂質食として食べられるベースラーメンは、
ダイエット中でも取り入れやすい栄養べランスになっています。

糖質量が、私が体型を”維持”するために目安としている約55gの量よりも少ないので、
普段の食事を1食、ベースラーメンに置き換えるだけでも、
摂取バランスが整いやすく、減量にも繋がりやすいです。

ただし、糖質をしっかり制限している方には、あまりおすすめはできません。

【実食レビュー】ベースラーメンは想像以上に美味しい

私は、これまでBASE FOODさんの色々な完全栄養食の商品を食べてきました。

実際に買って食べてみて、
「んー、私には合わないかなぁ」があったことも事実。

でも、そんな私の結論！

完全食の中では食べやすい方ですし、
罪悪感なくラーメンを食べられる選択肢としてはかなり優秀だと私は思っています😯✨

スープの味：スープは普通に“美味しいラーメン”

完全食ってクセが強いイメージありますが、
スープにクセはなく、どちらの味もちゃんと美味しいあっさりとしたスープです。

具は少ないですが、コーンがいいアクセントで、
何より、濃すぎず、脂質も少ないので、
全部飲み干しても罪悪感が少ないのがかなり嬉しいポイントです😋

麺の味：スープがあるので食べやすい

小麦全粒粉でできた麺で、ノンフライ麺で…
パサつきなどが心配でしたが、スープがある分、それが少し助けになっていて、
食べやすさに繋がっていると感じました。

スープがしっかり絡むタイプの面ではありませんが、
でも、クセが少なく、食べやすい麺だと私は思います😊

満足度：ちゃんとお腹いっぱいになる

たんぱく質が17g入ってるおかげなのか、
食べた後の満足感は意外とあります。

量もそこまで多くないので、あっという間に食べ終わってしまいますが、
スープを飲み干しても安心の栄養価なので、
そこまでできると、腹持ちはかなりいいです😯

女性だと１つでも割と満足感はあるかな、と思います！

総合評価｜我が家では常備している商品で、月2～3回食べている

実際に使ってみた結果、今では
我が家の「忙しい日の選択肢」として常備している欠かせない存在となっています。
そして、月に2～3回食べる習慣が、半年ほど続いています。

特に、「食事を作りたくない・考えたくない」ときに利用することが多く、

• 1人の食事
• 子どものいない大人だけの食事
• 時間がない日

などが取り入れることが多い場面です。

この商品の食べやすさがあることで、こういった心境や状況のときの
食事に対するストレスの軽減にも繋がっていると感じています。

健康的に取り入れることは可能なのか？

あくまで、私や管理栄養士である夫の考えになりますが、
「今の食生活がどうか」「どういう目的で取り入れたいか」で見え方は変わってくると思います。

ベースラーメンに限らず、完全食全体の話しにも繋がる内容になりますが、
気になる方も多いところなので、少しお話ししていきます。

今の生活より良くなるか？

例えば、今の食生活が、

• 普通のカップラーメンを毎日食べている
• 菓子パンを食事として頻繁に食べている
• ジャンクフードの頻度が多い

というように、食事の偏りが見られる人は、
それらを、このベースラーメンに置き換えることは健康にも繋がる可能性は十分ある、と私は考えています。

実は身近な家族にも、この考え方を伝えてみました。

私が父に勧めた理由

私は実家に月に1回程度帰るのですが、
その度に、仕事帰りの父がカップラーメンやインスタントラーメンを食べている光景を目にしていました。

父は私の提案をすぐに聞いてくれて、それ以降は、ベースラーメンを食べることが習慣になっています。

でも、今はベースラーメンだけでなく、他のBASE FOOD商品も定期で頼んでいるみたいなので、
”体のことを考えて選ぶ”意識が、少しずつ変わってきたように感じます😊

どういう目的で取り入れるのか？

次に、「どういう目的で取り入れるのか」についてですが、

• ダイエットしてるけど、カップラーメン食べたい
• 忙しくて食事をちゃんと作る時間がない、
  けど、栄養はちゃんと摂りたい
• たまには楽したい

などの場合にも、気持ち的なストレスから解放される、という意味では
それも健康に繋がる可能性もある、と考えられますよね🐣

こういう目的で取り入れるなら、むしろプラスになるケースもあると思っています✨

自分に合っているかどうかが大切

つまり、「自分の生活に合うか」、これが最終的な結論な気がします。

私は半年間食べて、実際に身体に悪影響を感じたことはないですし、
サプリメントの摂取とそこまで変わらない感覚で続けています😊

健康面が気になる場合は、頻度に気をつけながら、上手に利用していくことは、
「取り入れようか迷っている」段階の人には、ちょうどよいのではないかな、
と私は思います😊

 ベースラーメンが向いていそうな人

ここまでの内容を踏まえて、「どんな人に向いているのか」をまとめてみました👇

逆に、
ベースラーメンが向いていないと思う人は…

まとめ｜ベースラーメンは忙しい日の”ジャンク”としては最高

ベースラーメンは、“手軽さ・美味しさ・栄養バランス”
の3つがそろった完全栄養食のカップラーメンです。

私自身、
「今日は手を抜きたい…」
「でも栄養が偏るのはイヤ」
そんな日に、”罪悪感なく食べられるカップラーメン”として、かなり助けられています✨

完全食が初めての方や、
これまで完全食を食べて失敗した方でも、食べやすい味なので、
気になってる方は、一度試してほしい一品です🐣

完全栄養食は、ベースラーメンの他にも、
見つけたら挑戦してみることが多いです。

私自身は、うまく活用することで、自分の食事時間の負担を減らすことにも繋がっているので、
これからも積極的に活用していく予定です💪

また良い商品を見つけたら、その時はまた記事を書く予定にしているので、
この完全食シリーズも楽しみにしていてくださいね🐣

「こんな考え方もあるんだな」
「ちょっと参考にしてみようかな」
そう思ってもらえる、ひとつのヒントとなれれば嬉しいです✨

最後まで読んで下さり、
ありがとうございました～😊