こんにちは！このブログの運営者で
パーソナルトレーナーのひよりです🐣✨
ダイエットを謳った商品って、世の中に本当にたくさんありますよね。
「ちゃんと食べて痩せられるなら試してみたい」と思っても、
実際のところどうなのか、何がどれくらい届くのかも分からない。
安い買い物でもないので、なかなか申し込むボタンが押せない…
そんな方は多いと思います。
私はパーソナルトレーナーとして10年以上、現場で食事のご相談を受けながら、
ネットで見かける宅食やダイエット食品もいろいろと見てきました。
正直なところ、「これは自分ではおすすめしないかな」と感じるものが多くて、
結局は自分で管理するのが一番いいですよ、とお伝えすることがほとんどでした😅
ただ同時に、こうも思っていたんです。
本当に中身のいいものがあるなら、自分で食事を管理するのが難しい方にとっては、
そのほうがずっと続けやすいはずだと🤔
そんな中で気になって、実際に試してみるところまで来たのが、今回のSONOKOでした😯
まずはこの記事で、届いた段ボールの大きさから中に入っていたものまで、
一つ残らず写真でそのままお見せしますね！
このブログでは、
・太りにくい食習慣を無理なく続けるためのヒント
・健康的な食事の考え方や選び方 などを、
パーソナルトレーナー歴10年以上・延べ8,000セッション以上の経験と、
管理栄養士である夫の知識も参考に、
「食事を数字で見える」ようにしながら、わかりやすく解説しています😊
なぜ、SONOKOを試してみようと思ったのか
世の中では、太る原因として糖質が悪者にされやすいですよね。
でも私はずっと、糖質はちゃんと摂ったほうがいい、
目を向けて欲しいのは”脂質”のほうだとお伝えしてきました。
▶関連記事：その理由はこちらの記事にまとめています👇
①体型維持のカギは「糖質」より「脂質」｜見落とされがちな食事の落とし穴
②体重が増える原因はこの3つ｜太りやすくなる仕組みをやさしく解説
SONOKOのサイトを読んだとき、その考え方が、
私がこれまで伝えてきたものととても近いと感じたんです😯✨
しかも、きちんと食べながら減らしていくという設計。
ここは私がずっと大事にしてきた部分でした😊
だからこそ、本当にそうなのか、自分の目で確かめたくなりました。
栄養成分表示を全部見て、実際に食べてみて、
トレーナーとして本当にご紹介できるものなのかを判断したいと思っています🤔
この記事では、まず「何がどれだけ届くのか」をそのままお伝えしますね。
味や栄養の中身については、確かめてから別の記事でまとめます！
届いたのはこの段ボール1箱です
届いたのは、この段ボール1箱だけでした。
ヤマト運輸のクール宅急便で、「冷凍タイプ」のシールが貼られています。
受け取ったらできるだけ早く冷凍庫に入れるタイプですね。
1週間分の食事がまるごと入っていると聞くと、
もっと大きな箱を想像していたのですが、思っていたよりコンパクトでした。
大きさが伝わりにくいので、コミック本を隣に置いて撮ってみました👇
だいたい、コミック本を横に3冊ちょっと並べたくらいの幅です。
玄関で受け取ってそのまま運べる重さでした。
箱を開けて最初に入っていたもの
箱を開けると、いちばん上に冊子と書類が入っていました。
カタログや、届いたものの一覧、1週間分の献立表などが入っていて、
思っていたよりもしっかりした内容でした😊
この中身は後半でくわしくご紹介するとして、
まずは気になる「何が届いたのか」から見ていきましょう👇
中身を全部並べてみました
箱の中身を、テーブルに全部並べてみました。
あの大きさの段ボールから、これだけ出てきます。
並べてみると、思っていたよりずっと品数が多くて驚きました😯
ここからは、種類ごとに分けてご紹介していきますね👇
主食｜パンとスパゲッティ
まずは主食から。
- 極みロールパン（2個入り）×3
- 極みスイートレーズンパン ×2
- スパゲッティ ×1
パンが全部で8個。
ダイエットのセットにパンがこれだけ入っているのは、
正直ちょっと意外でした！😯
しかも、1個1個が割と大きくて！
それにもびっくりでした！😯✨
基本の主食はご飯とされていますが、
ご飯以外の主食もきちんと用意されているので、
「毎食ごはんだと飽きそう」という心配はいらなさそうです😊
主食にかけるもの｜パスタソースとカレー
「主食にかけるもの」も入っていましたよ！
- たらこクリームパスタソース
- 白いカレー
たらこクリームパスタと、カレー。
ダイエットのセットに入っているとは思っていませんでした😯
「白いカレー」という名前も気になりますよね。
原材料を見ると、牛乳やみそが使われていました。
どんな味なのかは、食べてみてからお伝えします😊
主菜｜魚やお肉など
次はメインになるおかずです！
メインのおかず①
- 国産肉100%直火焼きハンバーグ
- 手ごねなんこつ入りつくね
- 蒸し鶏のガーリック風味
- 無塩せきポークウインナー プレーン
- 秋鮭の塩麹漬け焼き
- 焼きフライ（コロッケ）
- 思い出のやさしい玉子焼
面白かったのが「焼きフライ（コロッケ）」です。
パッと見は、普通の冷凍のコロッケだけど…
お召し上がり方を見ると、電子レンジで温めたあと、
オーブントースターで2分ほど焼くと書かれていました😮
揚げずに、焼いて仕上げるコロッケなんですね😯
原材料にも油そのものは入っていませんでした！
他にも、ハンバーグやウインナーもあり、
ダイエット食には見えないメニューが多くて、
いろいろ見ていてワクワクしました😋✨
メインのおかず②
メインのおかずは、まだあります！
- 国産真いわしのしょうが煮
- 国産真さばの味噌煮
- 国産具材の筑前煮
いわし、さば、筑前煮。
全体的に少し和食寄りの構成になっていました🐟
魚のメニューがしっかり入っているのは、
私としてはうれしいポイントです😊
副菜｜小分けパックがたっぷり
今回いちばん品数が多かったのが、この副菜です！
- ほうれん草としめじのおひたし ×2
- 4種のきのこの煮びたし ×3
- ひじきの煮物 ×2
- 切り干し大根 ×2
- 鶏そぼろ入りうの花
- 和膳きざみ昆布の土佐煮
- いんげん豆の煮豆（小分け）×2
ほうれん草、きのこ、ひじき、切り干し大根、おから、昆布、豆など、
全部で13袋！
副菜が充実しているのは嬉しかったです😊
ごはんのお供｜しらす煮と帆立しぐれ煮
ごはんにのせて食べる、佃煮タイプのものもありました。
- しらす煮
- 帆立しぐれ煮×2
献立表では、
1食でどのくらいずつ食べるかの目安量も書いていましたよ😊
その他｜スープと乾物
ここからは、スープや乾物などをまとめてご紹介します。
スープ｜ポタージュとミネストローネ
スープはこちら👇
- 北海道にんじんポタージュ
- 北海道ごぼうポタージュ
- 具だくさんミネストローネ ×2
- ミニハンバーグと白菜のクリームスープ
にんじん、ごぼう、白菜。
スープでも野菜がとれるようになっているんですね😊
昆布水のもとと海藻
常温で保存できる乾物類です👇
- 昆布水のもと（真昆布）
- 焼海苔（板のり10枚入り）
- 乾わかめ
- 国産小松菜のみそ汁 ×2
- ほうじ茶（ティーバッグ10個）
気になったのが「昆布水のもと」です。
細く刻んだ真昆布に水を加えて冷蔵庫に入れておくと、昆布水が作れるというもの。
この昆布水を毎朝飲むことが、献立の中に組み込まれていました。
そして焼海苔も、献立表にほぼ毎食「1/2枚」と登場します。
ここまで細かく食材が送られてくると思っていなかったので、
いい意味で意外でした！😯✨
おやつ｜ダイエット中でも間食があります
最後はおやつです！
- 栗まん ×3
- せんべい（しょうゆ）6枚入
- 黒蜜風味ようかん 240g（12本入）
- 素ドリンク 月 ×7
おやつも組み込まれていることは、
HPでも見たので知っていましたが、
実際にどんなものが届くのか、
とっても楽しみにしていました😋✨
実際に入っていたものは、
私も普段からよく食べる和のおやつでした☺️
和菓子や煎餅系は、
脂質が少ないものが多いので、
ぼくもおすすめの間食として
お客様に伝えることがあります👌
我慢を前提にしていないところが、
私的には好感が持てました😊
これ、冷凍庫に入る？
「これ全部、うちの冷凍庫に入るの？」
ここまで見てきて、気になっているのはここだと思います😅
私も実際に購入する前は、
ここが一番気になりました(笑)
2パターンで試してみたので、参考にしてみてくださいね！
パターン①：セカンド冷凍庫に入れた場合
わが家はちょうど最近、冷凍室だけのセカンド冷凍庫を買い足したところでした。
まずはそちらに入れてみます。
引き出しごとに、パン・主菜・副菜と分けて収納。
このセカンド冷凍庫は全部で3段の引き出しがありましたが、
そのうちの2段分を使って、
すべてを収納することができました！💪
おかず類はかさばらないのですが、
パン系が結構大きいので、
そこでスペースを取られるイメージです🤔
パターン②：一般的な冷蔵庫の冷凍室に入れた場合
「セカンド冷凍庫なんてないよ！」という方がほとんどですよね。
そこで、一般的な冷蔵庫の冷凍室にも入れてみました！
わが家の冷蔵庫は462L、冷凍室は122Lのタイプです。
一般的に4～5人家族向けとして、売られている大きさですね！
冷凍庫内の上の引き出しはすでに埋まっていたので、
下の段だけ使うことに。
結果、下段の半分程度を使う形になりました！
入らないことはありませんが、
結構場所はとります😅
上の引き出しにも余裕がある方なら、上下に分けて入れたり、
急速冷凍室があるなら、そこにも分けられますね😊
なので、「セカンド冷凍庫がないと入らない」ことはないと思います👌
ただ、届く前に、
少し場所を空けておくと安心だと思います！✨
ちなみに、私はほとんど冷凍しました
ちなみにこのとき、焼海苔・せんべい・みそ汁・乾わかめ以外は、
私は、すべて冷凍庫に入れて保存しました。
付属の説明資料では、
冷暗所での保存になっているものも、
クール便なので凍った状態で届くんですよね。
すごく迷いましたが、
すぐ食べないのに解凍して置いておくのに少し抵抗があって…。
食べるときに解凍すれば大丈夫ですし、
自然解凍でも、冷蔵庫でも、流水でも戻せるので、
私の判断でそうしました😊
ここは気になるかどうかで、分かれるところかなと思います。
私と同じように気になる方は冷凍庫に、
そうでない方は書いてある通りの保存で大丈夫だと思います😊
同梱されていた書類と冊子
最初にお伝えした、一緒に入っていた書類と冊子もお見せします！
①セット明細
まずはセット明細。
届いた商品の名前と数量、保存方法が全部書かれています。
品名の横にチェック欄がついているので、
箱から出しながら1つずつ確認していけるようになっていました。
数が多いので、中身を確認するとき、
かなり助かりました✨
②メニュー表
そして、私が一番「おお〜」と思ったのがメニュー表です！
1日目から7日目まで、朝食・昼食・間食・夕食が全部組まれていて、
起き抜けの昆布水まで書かれていました😮
しかもこの献立、届いたものをきれいに使い切れるように組まれているんです😯
あくまで”献立例”ですが、
これだけの数の食品をどう食べようかは、
みんな迷うところだと思うので、
正直「あってよかったぁ～」と思いました☺️✨
私も今、このメニュー表を参考にしながら食べ進めています！
③小冊子
ほかに、こんな小冊子が3冊入っていました👇
- 素材のこだわりのはなし
- 余分な油のはなし
- 不要な添加物のはなし
「素材」「油」「添加物」って、まさに私がいつも気にしている3つでした😊
内容もわかりやすく書かれていて、
読みやすかったです😊
④献立の進め方
そして、献立の進め方をまとめた別冊子も。
ごはんの量の決め方や1日の食べ方、実行記録シートまで入っていました！
この中身については、実際に食べてみた感想や、
トレーナー目線で見てどうなのかを書く記事でも触れていきますね😊
まとめ
今回は、SONOKOの「8週間ダイエット献立 お試し1週間献立セット」が届いたので、
段ボールの大きさから中身まで、そのままお見せしました！
最後に、セットの情報をまとめておきますね👇
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | SONOKO式献立『8週間ダイエット献立お試し1週間献立セット』 |
| 内容 | 主食・主菜・副菜・スープ・乾物・おやつ 39品目（数量合計53個） |
| 届き方 | ヤマト運輸クール宅急便（冷凍タイプ）、段ボール1箱 |
| 保存方法 | 冷凍／開封後は冷蔵／冷暗所（明細表に商品ごとに記載） |
| 同梱物 | セット明細・メニュー表・小冊子3冊・献立の進め方の冊子・総合カタログ |
| 別で用意するもの | ごはん、生キャベツ、和風ノンオイルドレッシング、調味料・スパイス |
| 販売者 | 株式会社ソノコ |
セットの中身や価格は、公式サイトでも確認できます。
SONOKO公式サイトで献立セットの詳細を見る
実際に届いてみて、まず驚いたのは品数の多さでした。
そして、パンもおやつもきちんと入っていて、
1週間分の献立まで組まれている。
「我慢して食べる量を減らす」という作りではないことは、
箱を開けた時点で伝わってきました。
ただ、ここまではあくまで「届いたもの」の話です。
本当に低脂質に収まっているのか。
食べて満腹感はあるのか。味はどうなのか。
そして、トレーナーとして本当にご紹介できるものなのか。
そこは、実際に食べて、栄養成分表示も全部見てから、
あらためて記事にしますね😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました～🐣
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