食事と栄養の基本 ヘルシーなのに太る？「サラダ」に潜む脂質の落とし穴をプロが数字で解説
「サラダ＝ヘルシー」は思い込みかもしれません。ドレッシングやアボカドに含まれる脂質量を数字で徹底解説。パーソナルトレーナーと管理栄養士夫婦が、本当にヘルシーな食事の選び方をわかりやすくお伝えします。
食事と栄養の基本 
ひより流・食事の実践 おやつをやめなくていい！太りにくい間食の選び方｜糖質・脂質の基準をトレーナーが解説
おやつをやめられないけど体型や血糖値が気になる方へ。パーソナルトレーナーが実践している間食の選び方を、糖質・脂質の数字をもとに解説します。「理想の間食」から「2つのパターン」まで、我慢せずに続けられる考え方をお伝えします。
ひより流・食事の実践 糖質制限を始める前に知っておいて欲しいこと～「糖質を抜くだけ」ではうまくいかない理由～
「糖質を抜けば痩せる」は本当？糖質制限には短期間で体重が落ちやすいメリットがある一方、筋肉が落ちやすい・便秘になりやすいなど知っておきたいデメリットもあります。パーソナルトレーナー歴10年以上の経験と管理栄養士の夫の知識をもとに、始める前に知っておいてほしい体の仕組みをわかりやすく解説します。
おすすめ食材・レシピ・商品 美味しいプロテインバーを探している方へ｜ショートニング不使用にリニューアルしたSOY CHOCOが最高だった話
リニューアルでショートニング不使用になったソイチョコを実食レビュー。ミルクチョコレート味は1本でたんぱく質10.8g・糖質6.7g。何度もリピートしている理由を正直にお伝えします。
ひより流・食事の実践 コーヒーはむくみに効く？水分補給にならない理由と正しい飲み方を解説
「コーヒーは飲んでいるのに、なぜむくむ？」その原因は水分不足かもしれません。カフェインの利尿作用と、口が潤っているから気づけないという2つの理由を解説。パーソナルトレーナーが毎日実践している、コーヒーをやめなくていい水分補給の習慣もご紹介します。