ひより流・食事の実践 コーヒーはむくみに効く？水分補給にならない理由と正しい飲み方を解説
「コーヒーは飲んでいるのに、なぜむくむ？」その原因は水分不足かもしれません。カフェインの利尿作用と、口が潤っているから気づけないという2つの理由を解説。パーソナルトレーナーが毎日実践している、コーヒーをやめなくていい水分補給の習慣もご紹介します。
ひより流・食事の実践 
おすすめ食材・レシピ・商品 鶏むね肉で作るしっとりハム｜塩と砂糖だけ・ポリ袋で簡単低温調理
鶏むね肉がパサパサしない！トレーナーが毎日食べる、塩と砂糖だけのシンプルレシピ。ポリ袋とお湯があれば誰でも作れるしっとり鶏むねハムの作り方と、スープジャーランチや子どもとの晩ごはんなど、ひより流の食べ方もまとめています。
おすすめ食材・レシピ・商品 切り干し大根の煮物レシピ｜低脂質なのに満足感◎我が家の定番作り置き副菜
切り干し大根の煮物レシピを紹介します。油揚げの代わりにちくわを使うことで脂質を大幅にカット！食材3つ・シンプルな工程で、作り置きにもぴったりな一品です。ぜひ試してみてください。
食事と栄養の基本 食べ過ぎた翌日に体重が増えた！本当に脂肪になる？トレーナーが翌日の正しい対処法を解説
食べすぎた翌日に体重が急増しても、その多くは脂肪ではなくむくみや便が原因です。1日で増える脂肪量の目安と、今日からできるリカバリー法を、パーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。
おすすめ食材・レシピ・商品 一本満足バー 4種類の違いを徹底比較｜ダイエット中のおすすめはどれ？
チョコ・ブラック・ストロベリー・ホワイト、一本満足バー プロテインバー4つの味を実食レビュー。糖質・カロリーを比較しながら、それぞれの味の特徴やおすすめの選び方をトレーナーと管理栄養士の夫婦が紹介します。